多吃深色蔬菜便宜多!常吃有助肠道健康,减缓皮肤老化,要打听

饮食上一定要清淡,多吃蔬菜,每人每日吃400~500克蔬菜,酸梅有预防和治疗癌症的功效,芦笋具有抗癌特性,著名的美国生物学家卢茨曾致力于芦笋抗癌作用的研究,因为大家已经没有当年的发量了,真•心有余而发量不足,我刷手机看到一条扎心的微博

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天热的时候,人们很容易上火。去看医生时,常常会听到这样的建议:饮食上一定要清淡,不宜油炸、肥腻和辛辣刺激的食物,同时,要多喝水……

癌症是我们自身基因复制出错产生突变引起的一种恶性疾病,诱发癌症的因素有很多,肥胖、吸烟、遗传、饮食等等,而且随着年龄增大,身体各部位细胞分裂次数增加,患癌的几率也会越大。预防癌症需要我们保持良好的生活作息习惯、定期体检、合理运动和饮食搭配等等。食物中确实有很多具有抗癌的作用,它的抗癌能力比大蒜强,每天吃一点,癌细胞可能不敢“敲门”

那天,我刷手机看到一条扎心的微博。

其实,多吃蔬菜,尤其多吃一些深色蔬菜,不失为饮食调养的好方法,而且符合清淡的原则,更重要的是,有利于身体健康。有营养学家建议,每人每日吃400~500克蔬菜,其中深色蔬菜要占1/2。

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问:“为什么当年的非主流不再流行了呢?”

此外,在烹饪菜肴中,如果搭配一些深色的蔬菜,不仅能使菜色鲜美,而且有助于增进食欲。那么常见的深色蔬菜有哪些?又有什么营养优势呢?

1.茶叶,茶叶中含茶多酚较高,其中以绿茶含量最高,而红茶、青茶、黄茶、黑茶、白茶等由于经过特殊加工或发酵,茶中的茶多酚的含量会有较多损失。茶多酚是一种高效低毒的自由基清除剂。茶叶中所含的硒、锌等微量元素和维生素C、维生素E、胡萝卜素等,均有促进免疫功能及清除自由基的作用,从而起到抗癌功能。

答:“因为大家已经没有当年的发量了。”

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看完微博的我忍不住哭出了声,真•心有余而发量不足。

一般情况下,深色蔬菜是指一些叶片或果实的颜色比较深的蔬菜,多以深绿色、红色、橘红色、紫红色等蔬菜为主。

2.芦笋,芦笋属百合科,其抗癌作用仅次于红薯。著名的美国生物学家卢茨曾致力于芦笋抗癌作用的研究,他指出,芦笋富含蛋白质、叶酸、核酸,这些物质都与细胞的某种功能有关,因而断定,芦笋具有抗癌特性。卢茨还进行了大量的临床调查,其结果令人鼓舞。如一患何杰金氏病者,生命垂危,其本人已完全失望,经用芦笋治疗一年后基本恢复了健康;另一名男性肺癌患者,吃了五个月的芦笋后,肺癌竟奇迹般地痊愈了。

而对于我们这些老母亲来说,产后脱发更是来得太快,就像龙卷风,让人猝不及防。家里哪儿哪儿都有头发,沙发上、地上、床上,唯独头上没有。

深绿色蔬菜:菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、莴笋叶、芥菜、西兰花、小葱、茼蒿、韭菜、萝卜缨等。

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今天我就和大家说说为什么会出现产后脱发,以及如何拯救我们的头发以防止中年秃顶。

红色、橘红色蔬菜:西红柿、胡萝卜、南瓜、红辣椒等。紫红色蔬菜:有红苋菜、紫甘蓝等。

3.酸梅:研究发现酸梅的果实中含有苹果酸、枸橼酸、琥珀酸、β-谷甾醇、蜡醇、三萜等有效物质。通过对小白鼠的动物实验,证明酸梅中的这些成分能增强能提高小鼠机体的免疫功能,对小鼠的皮下肉瘤有一定的抑制作用。因此,酸梅有预防和治疗癌症的功效,可用于辅助治疗宫颈癌等疾病。

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另一方面,蔬菜不同部位的营养成分也有差别。举个例子说,葱的葱绿部分所含的维生素A、维生素B1及维生素C含量要比葱白部分高出一倍多。据营养分析,深色蔬菜所含营养成分要比浅色蔬菜高。

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产后脱发三大“元凶”

深色蔬菜具有以下营养优势:

不少妈妈可能会认为,脱发是因为怀孕生孩子之后身体虚弱,或者母乳喂养使身体营养过度“输出”导致的。但其实,这些理由看着像那么回事儿,但和产后脱发还真没多大关系。

富含胡萝卜素,尤其是β-胡萝卜素。

产后脱发真正的“元凶”,是下面这仨。

含芳香物质,赋予蔬菜特殊的色彩、风味和香气,有促进食欲的作用,并呈现一些特殊的生理活性。

产后激素骤变我们的头发,从生长到脱落,本身就有一定的代谢周期。每天都会有大约20~100根头发不知不觉地掉下来。

膳食纤维含量较浅色蔬菜高,常吃有助于肠道健康。

但是在孕期的9个多月里,由于体内激素水平升高,本该脱落的头发,很多都没有按时掉下来,而是在“超期服役”。

含有较多的抗氧化物质,可以帮助清除体内过多的自由基,减缓皮肤老化,预防包括癌症在内的众多慢性疾病。

大家可以回忆一下,怀孕的时候,是不是觉得头发浓密了一些呢?

由此可见,多吃深色蔬菜是人体获取胡萝卜素、维生素、叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物的重要来源,是人人每餐必备的菜肴。而且,深色蔬菜要熟吃,宜清淡少油。

宝宝出生后,因为体内激素水平很快就会下降到孕前的水平。所以,孕期积攒下的那些“超期服役”的头发,就会在短时间内集中、大量地脱落。造成恐怖片一般的惊悚效果。

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就比如我,曾经因为怀孕时候头发浓密而沾沾自喜,产后才发现,什么叫高兴得太早。

熟吃深色蔬菜有五种好处:

一般来说,产后1~4个月,是脱发比较明显的时间。之后也要花上一段时间,头发才能重新建立起正常的代谢周期。

提高绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜中维生素K和类胡萝卜素的利用率,因这两类物质只溶于油脂,加热烹饪会使细胞壁软化,促进胡萝卜素、番茄红素的溶出,提高吸收率。

总体来说,产后半年到一年,头发才能恢复正常的生长状态。

提高蔬菜中钙、镁元素利用率,在烹调加工当中,只要经过焯烫,炒制或凉拌,即可除去大部分草酸。

焦虑及压力过大大家还真不要觉得电视剧里,主角因为情感挫败备受打击而一夜白头是剧本需要,焦虑或压力过大是真的会影响到头发的。

烹调可以软化纤维,对于肠胃虚弱、消化不良、胃肠胀气、慢性腹泻等类型的人有益。

对妈妈们来说,刚生完宝宝,有些妈妈身体各种疼痛不适,睡不了觉;有些妈妈育儿观念和家人存在很大差异,无法沟通;有些因为宝宝身体有状况,身心俱疲。

大幅度地提高蔬菜的食用数量,如果要求每日吃500克蔬菜,那么全靠生吃蔬菜很难达到这个数量要求。假如有一半蔬菜熟吃,则完成这个数量轻而易举。

各方面的压力一拥而上,如果不能及时有效地缓解,一定会给妈妈造成很大的情绪负担。

熟吃蔬菜比较卫生。加热能杀灭病菌和虫卵,大肠杆菌之类也很难耐受沸水或热油的洗礼。一些抗营养因素和破坏维生素的氧化酶类,也能在加热的过程中被灭活。

在精神因素的影响下,头发哗哗掉,看到头发哗哗掉,精神压力就更大了,就形成了一个恶性循环。

朋友们,你们学会了吗?

清洁护理方式不当头发健康生长的第一要素是清洁。

如果不及时清洁,环境中的灰尘就会混合着皮脂堆积在发根,使头发出现分叉,断裂和脱落。

同时,油脂和灰尘大量堆积,会使细菌和真菌滋生繁殖,还有引发毛囊炎和头皮感染的风险,问题更严重。

有些妈妈产后不敢洗澡洗头,或是家人固守旧习不让洗,所以头发油腻有异味不说,头皮屑也会越来越多,脱发更是大量增加。

如果洗发、护发、干发的方法不得当,同样会加重脱发问题。

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产后护发三大秘籍

产后脱发是阶段性现象,很难完全避免,但即便如此我们也不能放弃治疗。我们可以通过正确的护理,让头发尽快回归正常代谢周期,避免期间因为护理不当出现更多的头发问题。

彻底洗净头发和头皮洗头前,先梳头。把发尾梳开,再由发根向发尾梳理。这样可以防止头发因外力作用而分叉断裂,还可以松动灰尘头皮屑,更利于彻底清洁。

先打泡,再洗头。湿发后,先把洗发水在掌心揉搓起泡,再揉进头发里。避免将洗发水直接倒在头发上,过度刺激头皮。

指腹按摩。按摩可以加速血液循环,促进头发生长。千万别用指甲抓头皮,这样非但不能洗得更干净,还会造成损伤。

彻底冲净。用流动的清水,冲洗到完全没有泡沫,把残留的洗发水洗净。

护发素不是越多越好最好将洗发和护发步骤分开进行,不要选用二合一的产品。护发素能帮助防止头发干枯分叉或打结,保持头发的光滑柔顺。

我一般习惯于把洗发水的沫儿冲完之后就涂护发素,从头皮到发尾,呵护每一根发丝,每抹一坨护发素,就会让我多一丝安全感,多看到一丝不脱发的希望。

但其实,涂抹护发素的正确做法是先用毛巾把头发擦个半干,再用适量护发素涂抹发丝中部至发尾。静置几分钟,再次彻底冲干净。不要湿发涂抹,或是把护发素涂在头皮上,更不能大量涂抹糊住头发。

记住了,这可都是知识点,知识点啊。

别用毛巾使劲搓清洗完成后,用吸水毛巾包裹头发。用力揉搓虽然干得更快,却很伤头发。

头发能自然晾干最好,着急的话,也可以用吹风机。

吹风机要放在低温档,先将发根和头皮吹干,再整体吹到七八成干的样子,然后等待头发在自然环境中晾干。

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湿发时不要用梳子拉扯,等头发完全干透再扎起来。

好了,莱森植发今天的防脱发知识就讲到这里了,对每一个老母亲来说,不怕猝不及防的惊吓,就怕秃如其来的脱发。