TRX肱三头肌臂屈伸:肱三头肌锻炼

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戒奶后拿个胸部都已经严重下垂了,所以想把自己的胸部给恢复原样,即使恢复不了原样至少不要下垂的那么厉害就可以了,我看到有人说穿魔力挺效果很好,我也很想买一个来穿,不知道有没有效果?这里的MM有穿过这个魔力挺的吗?有的话请来说你穿的效果好嘛?谢谢了

下斜哑铃臂屈伸是锻炼肱三头肌最好的动作,是在锻炼肱三头肌的基础动作,也是非常有效的动作。Vs3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

肱三头肌是人身体当中手臂部位的一组肌肉,对于男性来说这一组肌肉的锻炼也是特别重要的,不但可以显示一个男性的魅力,而且还在日常的生活当中起着特别重要的作用,特别是在进行锻炼的时候这一组肌肉也并不是太容易的,下面介绍TRX肱三头肌臂屈伸可以有效锻炼你的肱三头肌。T8g健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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TRX肱三头肌臂屈伸的动作要领:T8g健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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1.调整带子与肩同高。正握手柄,身体倾斜手臂伸直,用TRX支撑自己的身体重量,伸直你的臀部和膝盖。这将是你的起始位置。T8g健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.将腿部固定在下斜凳的顶端,双手各持一只哑铃,放在腿上,掌心彼此相对。Vs3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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2.身体躺下的同时,将哑铃上举到胸部上方,手臂自然伸直,与肩同宽,与地面垂直,掌心相对。这是动作的起始位置。Vs3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2.屈肘缓慢下降身体,只有前臂移动,肱骨保持固定。T8g健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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3.当肘部接近90度时,停顿。伸肘回到起始位置,完成此动作。T8g健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3.吸气的同时,上臂保持固定,弯曲肘部,使前臂以圆形轨迹缓慢放下,直至拇指接近耳朵。Vs3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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4.然后上臂保持固定,收缩肱三头肌,使前臂以圆形轨迹回到起始位置,并呼气。Vs3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

5.以上是一次完整动作,重复动作至推荐次数。Vs3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

变化:可以使用曲杆杠铃来做这个动作,也可以在平板上完成这个动作。Vs3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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