春季反常态瘦身 怪招减肚腩

帅气的大表哥都扛不住肥肉的压力啊,事实上看到推特上有成千上万条抱怨马修太胖的留言让人感觉很沮丧,丹·史蒂文斯 (Dan,斜方肌太大会影响整体美观,快吧健身网,快吧健身网,更是因为肥胖问题常常会给人的身体健康带来危害,肥胖带来的危害,死亡率增加28%

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当地时间3月14日,热播英剧《唐顿庄园》(Downton
Abbey)中马修·克劳利(Matthew Crawley)的扮演者丹·史蒂文斯 (Dan Stevens)
出席了瑞士豪雅手表在纽约举行的50周年庆祝活动。“大表哥”以全新的黑发Look让大家眼前一亮,两个月不见的他瘦了不少,以前嘟嘟的脸颊已经变得棱角分明,摆起Pose来更是气场十足。在16日举行的2013年GLAAD颁奖典礼上,丹·史蒂文斯
(Dan Stevens) 身着灰色正装搭配黑色衬衫养眼亮相,俨然帅气型男一枚。

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在如今以瘦为美的时代,减肥风潮也甚嚣尘上,不仅仅是因为肥胖给人以不美观的感觉,更是因为肥胖问题常常会给人的身体健康带来危害。为了拥有性感苗条的身材,越来越多的人加入到减肥的行列中来。各种各样的减肥方法也如雨后春笋涌出来。可是,今天小编不再给大家介绍传统的减肥偏方,而是反常态的减肥法,让你在春季不再拥有大肚腩。

丹·史蒂文斯 (Dan
Stevens)告诉记者,在被网友嘲笑后,他不得不去健身房锻炼。

斜方肌(Trapezius)作为最靠近头部的肌肉之一,是人们观看身体的首要目光注视点,而大多数人认为,斜方肌太大会影响整体美观,会显得脖子短,其实这都是人们太多虑了,适当的训练斜方肌,不仅不会使你感到不协调,还能增加你的美感,使你整个人更加显得健壮。NeG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

肥胖带来的危害

“我想观众们可能发现第一季之后我已经变苗条了很多,”他说:“事实上看到推特上有成千上万条抱怨马修太胖的留言让人感觉很沮丧。”

发达的斜方肌,就像两块磐石钉在你的肩颈交汇处,它像战士的铠甲那样,不仅给你最大的力量支撑稳定,还给你非常漂亮的外观,使你的身躯显得更加威武雄壮,下面我们会介绍几个动作来训练斜方肌,其实斜方肌主要的训练方式就是一个往上拉,也就是耸肩,我们会围绕这一特性展开动作的变形来教会你练好斜方肌!NeG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

据美国科学家研究发现:45岁以上超过标准体重10%的人,每超出045KG,寿命就会缩短29天,超过9KG的人,死亡率增加18%,超过13KG的人,死亡率增加28%,可见肥胖是健康长寿的大敌!

“不过这是事实,”他补充道:“之前我确实是胖了。我把所有的留言当作是正面的鼓励,这也让我重返健身房,并开始注意饮食。”

动作名称:杠铃耸肩NeG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1、增加心血管疾病的危险

JMS看到没,帅气的大表哥都扛不住肥肉的压力啊,我们还等什么呢,这个春天和肥肉说拜拜吧!现在正值春季,是一个减肥的好时节,因为人体各项机能开始慢慢复苏,新陈代谢加快,可以有效的帮助燃烧掉更多的脂肪,下面小编就要介绍大家几种春季瘦身的生活习惯,帮助大家在今年的瘦身计划中有一个好的开始。

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2、肥胖影响消化系统的功能

1、每日减肥,从早餐开始

动作要领:采用站姿,两肩自然下垂,双手握住杠铃,向上耸动你的肩部,在最高点时,可采用停顿,再次缓慢下放,这样会更好的刺激你的目标肌肉。NeG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3、肥胖影响内分泌系统的功能

春季减肥在饮食上是至关重要的,而早餐也是一天中最重要的一餐。酸奶对瘦身和健康都有非常大的帮助,所以每天早餐一杯酸奶一定要喝哦!不喜欢喝酸奶的朋友可以在早餐选用番茄汁或者胡萝卜汁,这些都是有助于新陈代谢的饮品哦!

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4、肥胖增加癌症发生的危险性

2、别忘吃午饭

动作名称:哑铃耸肩NeG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

5、此外还有关节软组织损伤、生殖能力下降以及心理障碍、心脏病、糖尿病、动脉粥样硬化、脂肪肝、胆结石、水肿、痛风等。

很多MM只想着节食减肥,经常忽略了午餐。要不随便吃一点,要不干脆不吃。但是不吃午餐,到了晚上的时候就会饥肠辘辘,导致暴饮暴食,而如果在晚饭时就开始喝酒,那么空腹的状况会让你更快地醉倒。所以在白天最好正常地进食,即使错过了午餐的时间,也要给胃里填点东西,不要让自己受饥饿驱使而放纵狂吃,在热量超标的同时也加大肠胃的负担。

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3、饭前吃水果,轻松甩油脂

动作要领:作为一个杠铃耸肩的变式,哑铃耸肩基本和杠铃耸肩的动作要领一样,也是采用站姿,两肩自然下垂,双手各握住一个哑铃,向上耸动肩部,在最高点时,可采用停顿,再次缓慢下放,重复即可。NeG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

常言道:想瘦身,饭前果。这是有一定的科学医据的,吃饭水果有助于肠胃蠕动速度,吃掉的食物可以充分在胃肠中消化干净,当然不易发胖。

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动作名称:拉力器上提NeG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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动作要领:采用站姿,双手握住T杠,向上提拉至颈部位置后停顿后下放,整个过程需控制好拉力器的平衡与稳定性。NeG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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动作名称:反握杠铃上举NeG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

动作要领:采用站姿,反手握住杠铃,准备动作就像杠铃弯举一样,开始时向上举杠铃,但是和杠铃弯举不一样的是肘部不能弯曲,二头不能发力。NeG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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动作名称:单侧绳索后拉NeG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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动作要领:一只手扶住固定器械或物体,背部挺直收紧核心,另一只手握住绳索侧平往身后拉动,这个动作不仅可以训练到肩部的三角肌后束,对斜方肌也有一定作用上的刺激。NeG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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发达的斜方肌能使你最后整个人看上去比原来强壮几倍,斜方肌就像是你坚实的肩膀旁再多了一对钻石的保护,斜方肌也能使你的背部看上去更加坚硬,这块连接着很多肌群的肌肉对你身体上的好处也不止一点呢,努力训练吧,它会给你意想不到的效果!NeG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站