油画上臂线条

一个全面而专业的健身知识网站,eIs健身计划,Akn健身计划,快吧健身网,一个全面而专业的健身知识网站,ESK健身计划

MM如何减去手臂上的脂肪eIs健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

上肢主要肌肉的练习方法Akn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

ESK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

妹纸们还在为手臂上的脂肪而烦恼吗?eIs健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图片 1Akn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

自然站立,双手持哑铃于体侧。ESK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

不怕不怕,现在就跟着美女教练一起粉碎它!eIs健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

吸气,双臂于胸前抬起与肩同高,掌心向下。ESK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

eIs健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

呼气,膝盖微屈,上身以臀部为支点向下弯屈,直到和地面接近90度(感觉到背部肌肉紧张即可)。ESK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

掌心相对,手臂挺直向后侧抬起与地面平行。ESK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

站起身体恢复到直立状态。重复15次。ESK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图片 2ESK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站