多种运动缓慢解决男子性衰退

患有ED、性衰老的人更可以通过跑步提高性生活质量,绝经后的女性应该从心理上消除对性生活的反感,脑神精根字泥丸、泥丸百节皆有神

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研究显示,适当的运动可刺激性激素的释放,增加生殖器的血流量,提升敏感区的触觉,还可以为身体提供预热,尤其是对性生活质量日益下降的中老年男性而言,运动更是有效的助性法宝,经常有针对性地进行体育锻炼,可以在一定程度上提升性生活质量。
1.慢跑 经
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研究显示,适当的运动可刺激性激素的释放,增加生殖器的血流量,提升敏感区的触觉,还可以为身体提供预热,尤其是对性生活质量日益下降的中老年男性而言,运动更是有效的助“性”法宝,经常有针对性地进行体育锻炼,可以在一定程度上提升性生活质量。
1.慢跑
经常跑步的人体力更好,精力也更旺盛。研究表明,男人和女人可以同时享受到跑步的好处,因为跑步有提高性功能的作用,患有ED、性衰老的人更可以通过跑步提高性生活质量。和不运动的人相比,每周跑步3小时以上的人,发生ED的风险会降低30%左右,性爱能力也可年轻2-5岁。
2.太极拳
打太极拳讲究“裆内时有千斤力,灵机一动妙无穷”,男性在开步行拳时身体的血流量会大大增加,可提高阴茎勃起的状态。不仅如此,太极拳也可促进女性的性功能状态,每天参加太极拳锻炼的40岁以上男女,其性生活能力普遍较强。
3.蹲马步
这个动作能够加强男性的腰腹部肌肉力量,有助于性生活时的体位支撑,使其不易感到疲劳。而且,蹲马步还能锻炼男性的骨盆肌肉,从而增加整个骨盆和性器官的血液供应量,改善其对自身射精时的控制度。每天只要蹲15分钟的马步,就可以取得非常明显的助性效果。
4.骑马
骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性,还可以使男性全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉,使男性在性事中更勇猛有力。
5.学小猫伸展四肢
这个运动可以有效舒缓手臂、肩膀及背部,缓解因工作疲劳和过度紧张而带来的酸麻感,帮助男性迅速恢复活力:首先双臂往前伸,手掌触地后,将膝盖以上身体向后拉,至臀部接触脚部后,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚;接着尽量舒展手臂、肩膀及背部,维持15秒,再慢慢放松,重复动作多次即可。
6.抻拉单侧腿
经常练习这个动作,可以改善男性盆底肌肉的血流和柔韧性,游刃有余地迎接各种性爱挑战:仰卧在床上,右腿弯曲后,将其架在左腿膝盖处;用左手拉住右腿膝盖,尽量往胸部的方向靠拢,停顿几秒钟后换腿再做,每次两侧各做10个即可。
7.“仰卧起坐、俯卧撑、提肛”三连动作
这三个连续的动作有助于强化手臂与腰背的支撑力,并可以增强男性下体的收缩功能,促进盆腔乃至生殖器官的血液丰盈,进而起到增进性功能的作用。仰卧起坐与俯卧撑可在每晚入睡前进行,每次至少做20个即可。而提肛运动则可以在日常生活中随时随地进行,就仿佛是突然停顿小便的动作一样。

女性因生理结构的特殊性,在不同的年龄阶段可能经历一些特殊的生活,比如月经期、妊娠期以及更年期,在这些特殊时期该如何注意性生活的健康呢?下面为您解读更年期注意事项。
王女士今年53岁,刚绝经不久。这两年她和老公过性生活时常感觉疼痛,也不像以前那
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女性因生理结构的特殊性,在不同的年龄阶段可能经历一些特殊的生活,比如月经期、妊娠期以及更年期,在这些特殊时期该如何注意性生活的健康呢?下面为您解读更年期注意事项。
王女士今年53岁,刚绝经不久。这两年她和老公过性生活时常感觉疼痛,也不像以前那样舒服了,所以对性生活产生了恐惧感,总是怕老公提出要求。
女性的月经在48~52岁逐渐终止,这个过渡阶段就称为围绝经期,之后的20~30年为绝经期。在这个时期,女性卵巢退化、功能停止、性激素分泌减少、生育功能丧失,同时伴随其他器官功能的衰退。不少妇女有生理和心理的不适,有些人认为绝经就是意味着衰老和性功能丧失、性欲降低,同时因为阴道分泌液减少、阴道壁干燥、阴道狭窄,性生活时会引起疼痛,从而恐惧或者拒绝性生活。
绝经后的女性应该从心理上消除对性生活的反感。社会文化氛围对大家的性观念也具有重要的作用,只属于年轻人的性观念根深蒂固,影响着很多中老年妇女,以致她们有需求却难以表达。其实,更年期女性保持规律、健康的性生活对身体健康、家庭和睦都有重要意义。丈夫应该理解和鼓励妻子。其实,与性欲有关的激素部分是由肾上腺分泌的雄激素,不受绝经影响。此外,生理上出现的不适可以采用一定措施,比如可以在医生的指导下使用雌激素,或者多吃些肉类、鸡蛋、海鲜等食物,增加阴道上皮弹性及阴道分泌物,也可以适当使用润滑剂减轻或消除性交痛。绝经后阴道酸碱度下降,抵抗力减弱,性生活前后要注意卫生。性生活安排要合理,以双方不感到疲劳为原则。

性之根
顶,又称昆仑顶,乾顶,泥丸顶。《黄庭经》云:脑神精根字泥丸、泥丸百节皆有神,《重刊灵宝毕法序》云:泥丸为神之府,气精之原。《道枢颐生篇》言此处:万穴直立,千孔生烟,德备天地,混同大方,故曰泥丸。泥丸者,形之上神也。
泥丸在哪里?一说
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性之根
顶,又称昆仑顶,乾顶,泥丸顶。《黄庭经》云:“脑神精根字泥丸”、“泥丸百节皆有神”,《重刊灵宝毕法序》云:“泥丸为神之府,气精之原。”《道枢·颐生篇》言此处:“万穴直立,千孔生烟,德备天地,混同大方,故曰泥丸。泥丸者,形之上神也。”
泥丸在哪里?一说它在“两耳上延线的交汇处”,一说“眉间一寸为明堂,深三寸为洞房,上入三寸为丹田,泥丸宫。”《云笈七签》指出:“两眉间为泥丸之玉门。”《紫清指玄集》:“头有九宫,上应九天,中间一宫,谓之泥丸,亦曰黄庭、又曰昆仑、又名天谷,其名颇多。”
泥丸有大小之说,大泥丸指人的头部,小泥丸即泥丸宫。此宫上有囟会,中有神庭,前有印堂,理应为一立体空间。
在一段时间内,囟会之中确有丸状物阻住气路。丸若卵黄大小,傍有两条线向下延伸,线外为心脏的代表区。张伯端认为,此处乃阳维经的发端。个人认为此地也应为任督二脉的分界处。以承浆为任脉终点,则显证据不足。
为什么称此丸为泥丸,而不呼之曰“铁丸”或“石丸”呢?原因就是这丸状物经内气冲刷洗涤后,会逐渐消融,化作神水,常随人脑的活动而鸣声不止。有时像水珠益出,沿面而下。有清凉甘甜之感。或者出现局部化热现象。在二者换化其间,常会出现重压感,或有闪光出现。因此此间又称为华池、天谷、天根、瑶池、天堂、上谷泉、太渊池等。随着功夫的加深,华池的范围逐渐扩大,最后大小泥丸融为一体。
华池神水识者稀,流铅飞汞无根时。神水珍贵,我辈应十分珍惜。对于射线较为强烈的地方,应避免过多的接触或停留。
下落的水滴,古人称为汞、心液、朱砂、日里精、姹女等等。与膝中铅相合化为金丹。铅又称为水虎、婴儿、曲江等。古人认为,龙从火里出,虎向水中生。
金丹又是什么?后天气也,属于药物的范畴。故龙眉子有云:“先天一炁号真铅,莫信迷徒妄指传。”这也就是说,把金丹指为先天气,实乃迷徒妄言。
泥丸宫前有一窍,曰上祖窍。此窍与山根相连,但并不相通。笔者曾以有为之法将其打开。打开后,气向窍内汇集。气满后,便向脑的表层漫去。从囟会向后行气,可直达一椎,过一椎后直趋尾闾,最后注入关元气海。正如《法宝遗珠》所云:“识得本来真面目,始知生死在泥丸。”
命之蒂
婴儿未出生前,通过脐获得母体赋予的营养、氧气等。脐喻之为命蒂,生动而形象。十月期满,婴儿哇哇坠地,脐被剪断。婴儿所需要的营养和氧气,已被消化系统,呼吸系统等代替。所谓命蒂已变得有名无实。
脐作为母子间的相互联系纽带,具有特定的含义。但蒂未必就是脐,当然,脐仍不失为人体的重要组成部分。医家认为脐上为胃之下口,脐下有小肠之上口,左右有大肠之募穴天枢,功家认为,此地上有黄庭下关元,前有幽门后命门。确非等闲之处。据本人验证,此处与泥丸宫有同步共振的现象发生。尽管如此,脐作为命蒂毕竟已成历史。
生物学家把鱼类、两栖类、爬行类、鸟类、哺乳类连同人类一起,都归入脊椎动物。各类动物之间虽差异很大,但是有一条主线,这就是脊柱。庄子在两千多年前,就提出了“缘督以为径”的原则,这是难能可贵的。以致后人把它喻为“上天梯”。那么,在修炼阶段中,又隐藏着一条什么样的主线呢?