瘦大腿最快最有效的三部曲 让你美腿活现

而面部上的按摩对瘦脸的功效并不大哦,让你的大腿得到充分伸展,用并拢的手指轻轻按摩

睡眠不足或压力、疲倦等造成的面部水肿和松弛,最好的解决方法就是按摩。让体内的废物和毒素流出,营养物质畅顺地输送到每个角落,这是淋巴按摩后带来的功效。血流畅通才能保证面部肌肉的正常机能,毒素排出后,面部的浮肿消退,漂亮的轮廓就突显出来了。

通过以下的练习,让你的大腿得到充分伸展,促进血液循环。特别是常常穿高跟鞋的女性,背部和膝盖经常处于一个收缩的状态,所以,充分地做一下大腿伸直能让我们更容易减少身体毛病,保持身体健康状态,还能有效瘦腿哦,最适合OL减肥了。

PROGRAM 1 丰胸按摩

头部是淋巴液汇集的地方,全身的淋巴液都往锁骨处流向,这些淋巴液最终会流入的静脉,将体内的多余水分和毒素排出。针对面部水肿与松弛的问题,最关键就是打通淋巴,所以,对锁骨周围的按摩是必不可少的,而面部上的按摩对瘦脸的功效并不大哦!

此外,还能提升臀部线条,刺激臀中肌,让臀部肌肉更为立体。这些动作还有助平衡整个身体的架构,使身体线条凹凸有致。

躺卧在地上,双膝弯曲,支起腿来,双腿微微分开,面向上方,闭上双眼慢慢呼吸。双手分别置于胸部上方的内外两侧,并拢的手指方向相反。

准备:一张椅子(椅子的理想高度为与腰同高,如果没有的话可以略略降低)

然后手指分别从上往下移动到胸部的下方,用并拢的手指轻轻按摩,左右手先后移动,最后拇指会移动到胸部的上方。

大腿伸展part1:

PROGRAM 2 美肩按摩

1、在椅子前标准姿势站立。

双手手指并拢,以指向内侧中央靠上的方向,分别放在左右的锁骨上。从锁骨向腋窝的方向轻轻拍压按摩此位置的淋巴节。