晨起第一杯水怎么喝有益健康快乐10分钟中奖技巧

把工作兴趣留在办公室里,女性18岁时超重易早逝,空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水

如果你出现了缺少性欲、对性爱倦怠等“性休克”的症状,那么尽快按照下述方案自救吧。

女性18岁时超重易早逝

健康的肌体必须保持水份的平衡,人在一天中应该饮用7-8杯水。很多人都知道,起床后空腹喝下第一杯水有益健康。但是,你是否审阅过,这一杯水到底该怎么喝才正确?白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……这些选项都对吗?

方案A:把好“工作关”

一项针对102,400名女护士的调查研究表明,18岁时体重超标或有肥胖症的女性在青少年时期吸烟、饮酒均多于其他女性,并且锻炼身体的时间偏少。因此,在36岁至56岁之间更有早逝风险。在这些女性中,有258人死于癌症,55人死于心脏疾病或中风,61名死于自杀。

喝什么?

1.注意把握工作节奏。在长时间连续工作中,适当插入几个5~10分钟的休止符,以避免紧张强度的增加。

研究显示,女性18岁超重越多,早逝的危险性就越大。相对于体重较轻的同龄女性,中等超重的女性在30岁之前死亡率高出50%多;而对有肥胖症的18岁女性而言,她们12年后的死亡率是苗条同龄人的2倍多。参与这项研究的哈佛公共卫生学院专业人士指出,这份报告强调了从孩提时代就防止体重超标的重要性,不仅要防止肥胖症,中等超重也要避免,药物治疗和行为疗法可帮助青少年减肥。

白开水√

2.合理安排工作进度,尽可能做到不延长每个工作日的工作时间。

看电视连续剧让女性老得快

新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后,煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的,且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释,纠正夜间的高渗性脱水。

3.以此作为自己的座右铭:“把工作兴趣留在办公室里,把性的兴趣带回家。”

美国一项研究显示,喜欢看连续剧的女性,会加速衰老,记忆力、注意力和认知能力都下降得更快。被调查的女性,身体健康,没有任何慢性疾病。结果显示,最爱看连续剧的女性,在记忆力、注意力和反应速度等测试中,得分要较其他人低。分析原因,可能由于连续剧一般是多集连播,导致女性久坐、缺乏运动,从而加速衰老,导致智力下降。研究人员称,经常锻炼和参加社会活动能改善这种情况。

蜂蜜水√

1.不喝或少喝酒、咖啡和浓茶,以减少对脑的兴奋刺激。

女性久吹空调易月经紊乱

清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后,体内大部分水份已被排泄和吸收,这时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水份,又可增加营养,完全可取代白开水的位置。

2.慎用药品,尽量不用镇痛、治失眠和抗抑郁一类药品,避免这些药品干扰神经中枢的活动和性兴奋。

现代保健学专业人士们提醒,经常坐办公室的女性,尤其是年轻女性,如果长期处于空调的冷风下,会影响卵巢功能,使排卵发生障碍,导致月经失调,腹痛腹胀。

柠檬水√

方案C:搞好“自强运动”

这是因为,人体能够对温度进行自发调节,但人体这种自发调节,不能迅速转换。因此,室内温度长时间过低,很容易导致腹痛和痛经等发生。

天天早上起来,在尚未进食之前,空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂,还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外,假如有口气不佳的困扰,它也能帮你改善。

1.工作一段时间就做做深呼吸,平复紧张焦虑的情绪。

现代保健学专业人士认为,为避免女性发生这种情况,一是要把室温恒定在26
℃左右;二是开空调时,一般低处最凉,最怕冷的是腿和脚,所以,女性在空调房里一定要穿袜子;三是空调开机3小时左右后,最好关一段时间,打开窗户,呼吸新鲜空气。

不喝什么?

2.学会幽默和自嘲,放些舒缓的音乐,泡热水浴等。

睡眠少的女性容易发胖

鲜榨果汁——加重肠胃负担×

3.每天给自己半小时的冥想时间,缓解因工作压力带来的神经紧张。

美国研究人员公布的一项研究发现,成年女性的睡眠时间与她们的体重增长存在着密切的关系。

不少人误认为,早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养,其实这是错误的。早晨第一杯水喝果汁,并不能提供此时身体最需要的水份,反而是在在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康。

4.安排休假时间或坚持运动。

研究表明,那些每天晚上睡5到6个小时的女性,体重增长的速度要大大超出那些每天晚上睡7个小时的女性。通过16年的跟踪研究发现,每晚睡眠时间达到或低于5小时的成年女性,她们的体重平均要比那些睡眠达到7小时的女性重2。3磅左右。每晚睡眠
6小时的成年女性,体重则要比睡眠7小时的女性重1。5磅左右。体重增加达到33磅的女性中,绝大多数每晚睡眠只有5小时,其次才是每晚睡眠6小时的女性。

淡盐水——并非有益健康×

女性生育情况影响晚年健康

有不少人觉得喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种熟悉是不科学的。人在整夜睡眠中滴水未饮,但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水份,喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。

英国研究人员进行的一项研究表明,不生孩子、生太多或太早或间隔太短,这些因素,有可能对妇女日后的健康造成伤害。

可乐等饮料——加速钙和水份流失×

研究显示,40岁后生孩子的妇女似乎随着年龄增长遇到的健康问题要更少一些。与晚年身体状态较差有关的因素有:早育、生5个以上孩子或怀孕间隔不足18个月。研究认为,这可能是因为子女年龄太接近所产生的生理和心理压力所致。

汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水份,还会增加身体对水份的要求,反而造成体内缺水。

更年期妇女超重易患乳腺癌

牛奶——营养白白流失×

美国科学家的一项最新研究表明,女性绝经之后,如身体超重,则更容易患乳腺癌,如体重持续增加,因乳腺癌而死亡的风险更大。

牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”,胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,还有人出现肠胃胀气等过敏反应,更把好事变成坏事。因此,早上的牛奶不能作为第一杯,才能充分发挥蛋白质的营养价值。

在此之前,曾有研究表明,肥胖症和乳腺癌之间有一定关系。美国北卡罗来纳大学的玛丽里?甘蒙在研究中证实了两者之间的这种关系。在美国波士顿召开的北美肥胖症研究协会年会的报告中指出,在绝经女性当中,肥胖者与体重正常相比患乳腺癌的可能性增加
75%。甘蒙认为:“女性必须明白,如果你已经患有乳腺癌,过了50岁之后,还让体重持续增加,那你死亡的危险就会更大。”

什么温度最适宜

此外,还有研究发现,与体重增长幅度正常的女性相比,18岁后增重20千克以上的女性在绝经后,患乳腺癌的风险会增加1倍。研究者建议女性一定要通过运动锻炼控制体重。

温水√

喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。煮沸后冷却至20-25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较轻易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲惫。在头天晚上晾开水时,一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

冰水×

有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适,造成体内胀气。

晨起第一杯水要害词

空腹:清晨喝水必须是空腹喝,也就是在进餐之前,否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

慢饮:要小口小口地吞咽,因为饮水速度过猛对身体非常不利,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。

300毫升:清晨起床时是新的一天身体补充水份的要害时刻,此时喝300毫升的水最佳。

天天:一个健康的人天天至少要喝7——8杯水,运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。