快乐10分钟中奖技巧练山寨颈椎操反而会添病痛

这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙,这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼,补充的钙最佳是活性钙,山寨版治疗颈椎病,山寨版治疗颈椎病,需要上下左右不停地摇头晃脑才能看清帖子的全部内容,正是由于年龄的因素导致人体分泌褪黑素的水平下降,人体分泌褪黑素的水平开始逐渐下降,很多人为的因素也会影响人体内褪黑素的分泌

许多工作繁忙而渴求完美的成熟女性尽管能抽出时间来做美容、买衣服,却往往会忽视自己的饮食和运动。下面就让编辑带你一起看看女人抗衰老应注重的8件护肤保养大事。

日前,记者获悉:一颈椎长期酸痛的女性,在网上看到了一篇自翊为“山寨版治疗颈椎病”的帖子后,就按上面所讲的方法练起了颈椎操。不曾想,在坚持练习4天后,竟晕倒在电脑桌旁,被送往医院治疗后才苏醒好转。医学专业人士告诫人们:颈椎病原因和症状较多,一定要结合实际情况在医生的指导下进行治疗。

俗话说:“30以前睡不够,30以后睡不着。”很多人听到这句话都会感觉奇妙,难道“30以前”和“30以后”真的存在这么大的差别吗?这个谜底现在已经被科学家揭晓了。

1、补钙:专业人士证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0。1%-0。5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或40岁后:则加至1500
毫克。补充的钙最佳是活性钙,而不是碳酸钙,葡萄糖酸钙,这二种钙人体吸收率低还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积,形成结石。

“山寨版”颈椎操添病

原来在人体内存在一个松果体,它可以分泌出一种叫做褪黑素的物质,这种物质具有催眠的效果,人在刚出生时,体内分泌褪黑素的功能较低;长到2岁半时,褪黑素的分泌水平会达到高峰;到青春期时,人体分泌褪黑素的水平开始逐渐下降;到了中年,也就是30岁以后,褪黑素分泌的数量只是高峰期的1/2,然后一直处于下降的趋势,但下降的速度会因人而异;到80岁以后,很多人褪黑素所分泌的数量下降到高峰期的10%以下,只有少数人可以保持到10%以上。所以,随着年龄的增长,人需要的睡眠时间会越来越少,甚至很多人会出现失眠的现象。

2、补充纤维素:这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。

苏小姐在南京市一家公司做文职工作。25岁的她长期与电脑打交道,每天伏案上网最少十小时以上。近来,常常感觉头晕、目眩,肩颈部每天酸痛得很,右手有时拿着物品会不自觉地掉落下来。她去医院检查,被告知是颈椎长了骨刺并有韧带钙化,属于颈椎病,需做综合治疗。

我们不难看出,“30岁以后睡不着”,正是由于年龄的因素导致人体分泌褪黑素的水平下降。事实上,除了年龄因素外,很多人为的因素也会影响人体内褪黑素的分泌。比如人经常在强光的照射下进行工作,或者长时间的在灯光下熬夜都会减少褪黑素的分泌。

3、天天吃早餐:它能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

不久前,苏小姐在网上看到一篇自翊为“山寨版治疗颈椎病”的帖子,文字左右颠倒,需要上下左右不停地摇头晃脑才能看清帖子的全部内容,据称这样就能起到治疗颈椎病的作用。苏小姐就做起这种颈椎操来,每次摇头晃脑十多分钟,坚持练习了4天,在第5天练习时突然仰身躺在电脑椅上,面色苍白,别人喊她也不应,被同事紧急送往医院。经医生检查,苏小姐的颈椎病十分严重,颈椎骨质增生像中年人。医生认为,她因为不恰当的锻炼加重了椎-基底动脉的压迫,引起一次性晕厥。经牵引等对症治疗后,苏小姐很快好转。

这是因为大脑中的松果体受到强光照射时,分泌功能就会发生紊乱,使褪黑素的分泌时间延迟,将人的生物钟向后延迟2~3小时。此时由于松果体的功能较弱,无力清除体内对人体有害的自由基,进而导致松果体的功能更加紊乱。长此以往,松果体就无法进行自我保护,便会逐渐从功能减弱到细胞的萎缩钙化,加速人体衰老。

4、饮食多样化:天天4份水果,5份蔬菜,1份荤菜,每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧,继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

防治颈椎病做工间操

由上可见,生物钟不仅调节你在一天中的“清醒”和“睡眠”,而且还影响着你一生的生长、发育和衰老过程。中年以前,生物钟被称为“生长时钟”;中年以后,生物钟被称为“衰老时钟”。所以说,人在30岁以前不爱护自己的身体,透支健康,使生物钟严重紊乱,到30岁之后就会导致睡眠质量下降,甚至会产生提前衰老的趋势。

针对类似苏小姐的情况,中医专业人士说:颈椎病常见神经根型、椎动脉型、交感神经型、脊髓型、混合型五种类型。各种颈椎病会产生不同的临床表现,有的可引起头晕头昏,有的可引起肌肉酸痛和功能障碍。颈椎病属于慢性疾病,在治疗方面不可能一蹴而就,运动不当,有时反而会加重病情,应该在医生的指导下科学地去做一些辅助锻炼和治疗。鉴于颈椎病的病因大多是由于姿势不够端正、长时间保持一个姿势等造成的,因此,要主动进行自我调节,通过适当的活动、按摩等来预防颈椎病症状发作,在长时间工作时做一下工间操就是很不错的预防方法。

左右歪头治疗不对症

记者见到:网上的“山寨版颈椎病治疗秘笈”虽然版本众多,但打开看看,其实都是“躺倒”的文字隔行穿插排列,想全部读下来,必须把头左歪歪再右歪歪。版主们称,就在这歪头的过程中,不用离开椅子和电脑,不知不觉地就锻炼了颈椎,防治了颈椎病,“特别适合天天上网的朋友”。其实,“山寨版颈椎病治疗秘笈”的原理就是左右扭动脖子,在左右运动中锻炼颈椎。

专业人士认为,这种左右歪头的方法,可能会起到一点作用,毕竟活动就比不活动强,但要说靠它防治颈椎病,却起不了什么作用。原来,颈椎病的病因是由于颈椎的前后弯曲度出问题造成的,而不是侧弯造成的,所以这样的左右活动是行不通的。

既然网上的“山寨治疗法”不靠谱,那么正确防治颈椎病的“秘笈”是什么?专业人士介绍了以下两种锻炼方法和三项颈椎保护注意事项。

一分钟办公室锻炼法

将双手交叉抵于脑后部,然后双手向前抱团用力,头颈同时向后用力做“抵抗”动作,每次持续5~10秒然后放松,10次为一组,每天做两三组即可达到保护颈椎的目的。

十分钟家庭锻炼法

一、站在原地,两手交叉放在颈后,两手对着用力挤压颈部肌肉20次;

二、把手往上移一点,用两个拇指按住风池穴,对应顺时针和逆时针揉20下;

三、接着把手放在后脑勺上,头往后仰,手用力往前顶住,做20下;

四、双手叉腰,头划着弧形往左上方看,再划着弧形去看右上方,这样算一次,共做20次;

五、双手叉腰,两侧肩膀一起往前20下,再向后20下。

保护颈椎注意事项

一、在空间较小的居室内,不宜将电视放置过高,应放在比平视线略低一些的位置。

二、家中的沙发,应以略向后仰110~120度为最佳角度,同时,也可在脚下放一个高10~15厘米左右的垫脚凳,当腰骶及双下肢放松时,颈部也得到了休息。

三、睡觉时应选用合适的枕头,在平卧时能保持颈椎正常的生理性前凸,才符合颈椎的生理要求,使颈部的肌肉、椎间盘、韧带等均处于自然放松的休息状态。