瘦人增重周计划之星期二

豆浆1碗、油条2根、半勺增肌粉午餐,参考饮食+补剂计划,阶段 基本力量 体能高峰保持阶段积极休息阶段组数 3-43-4 3-4 3-4 1-2次数,一般运动篮球力量训练一般分为五个阶段,爆发力训练可以提高在爆发力动作中募集力量的能力,身体交叉运动也用同样的方式去提高运动的目标动作

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